Uit je comfort zone
Leef met passie
Rob Steenbergh
Leef met passie
01/08/2024

2.3 Vrijheid en de beweging van de ziel

01/08/2024

zelf ontwikkeling

Hoe genereer je ideeën?


Ontspanning is het fundament!

Als er rust en regelmaat in het dagelijks leven is dan ervaren de meeste mensen voldoende momenten om te ontspannen. Er is een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning. Met de kennis en vaardigheden die je hebt ontwikkeld ben je in staat om zowel zakelijk als privé jouw doelen te realiseren.

Het wordt anders als er sprake is van chronische stress of een crisis. Als dat wat je tot nu toe hebt gedaan niet meer werkt. Mogelijk heb je zelfs lang vanuit overlevings- mechanismen gewerkt zoals:

  • je wegcijferen voor anderen
  • emoties onderdrukken 
  • te hard werken en 
  • te weinig rust nemen. 

Signalen voor Burn-out herkennen.

Met het risico dat je vastloopt. De toename van het aantal Burn-Out gevallen is een signaal dat er teveel wordt gewerkt en geleefd van uit overlevingsmechanismen in plaats van uit vrije expressie. Teveel vanuit het hoofd en te weinig vanuit hart en buik. Als metafoor zou je kunnen zeggen dat het herschikken van de stoelen op het dek van de Titanic in tijden van crisis niet meer helpt. 

Onderstroom bepaalt resultaat

Dan is het tijd voor een diepgaande verandering. Het probleem is niet de crisis. Want crisis betekent in het Chinees zowel een bedreiging als een kans. In een CRASH stemming is de crisis een bedreiging. In een COACH stemming is de crisis een kans voor een duurzame verandering ten goede. Dus alle reden om de COACH stemming te leren inzetten als een hulpmiddel om jouw passie te leven. Zodat je eruit haalt wat er voor jou in zit.

Wat is een COACH stemming?

De 'COACH stemming' is een stemming die ieder mens in zijn leven al eerder heeft ervaren. Misschien noem jij het anders. Bijvoorbeeld mindfulness of flow. Het zijn de momenten waarop de dingen moeiteloos gaan zonder dat je erover hoeft na te denken. Het gaat op souplesse en kost je weinig energie.

Het is een stemming die het voor jou mogelijk maakt om iets geheel nieuws te creëren. Waarbij je intern in harmonie bent met jezelf en optimaal gebruik kunt maken van alle interne- en externe hulpbronnen die tot jouw beschikking staan. 

Reizen van A naar B

De oorsprong van een 'coach'.

Wist je  trouwens dat het woord 'coach' is afgeleid van de plaats Kocs uit Hongarije alwaar in de 15e eeuw voor het eerst koetsen met vering werden gebouwd. Waarmee mensen veilig en comfortabel een lange reis van bijvoorbeeld Budapest naar Wenen konden maken. 

Het innerlijke- en het uiterlijke spel.

Coachen heeft daarna ingang gevonden in de sport. Oorspronkelijk is een sportcoach een ondersteuning om jouw gedrag en vaardigheden te verbeteren. Bijvoorbeeld je opslag bij tennis. We noemen dat het uiterlijke spel wat zichtbaar is voor anderen. Nog belangrijker is het innerlijke spel. Wat zijn bijvoorbeeld de stemming en overtuiging van de tennisspeler. Je kent vast wel voorbeelden dat jezelf de grootste hindernis was om optimaal te presteren. 

winnen van jezelf

Ben jij ook wel eens je grootste tegenstander?

Een effectieve coach heeft de bedoeling om je te ondersteunen. Het doel van een coach is om mensen te begeleiden van de huidige situatie naar de gewenste situatie. Om die reis succesvol te ondernemen is het van belang om je goed voor te bereiden. Net zoals je voor je op vakantie gaat ook de nodige maatregelen treft. Zelfs als je op de bonnefooi gaat neem je toch op zijn minst dingen mee als betaalmiddelen, kleren, toiletartikelen en beslis je met wie en met wat voor vervoersmiddel je op reis gaat. Ook een richting is wel handig! 

Manieren om te groeien

De COACH stemming als hulpbron.

Op reis heb je dus hulpbronnen nodig. Verder zijn er vroeg of laat ook dingen die anders lopen dan verwacht, meevallers en tegenslagen. De kunst is om creatief met hindernissen om te gaan. De COACH stemming is een goede basis om de beschikking te hebben over jouw hulpbronnen zodat je naar je bestemming kunt reizen.

Het woord 'COACH' is een acroniem dat staat voor:

  • Centered - aarden en verbonden met het centrum van jouw lichaam
  • Open - open houding, open voor mogelijkheden, open of te geven of ontvangen
  • Alert - op signalen in jezelf en uit de omgeving vanuit mindfulness
  • Connected - verbonden met jezelf, andere mensen en alle positieve hulpbronnen
  • Hospitality - verwelkom wat op je pad komt; nieuwsgierig en geweldloos.

Accepteren wat er is

Leren omgaan met de realiteit van iedere dag begint met het accepteren van de huidige situatie. Het is wat het is. Het volgende gedicht van Erich Fried vind ik een mooie steun in de rug om acceptatie en mildheid te oefenen:

Het is onzin zegt het verstand. 

Het is wat het is zegt de liefde. 

Het is ongeluk zegt de berekening. 

Het is niets als pijn zegt de angst. 

Het is uitzichtloos zegt het inzicht. 

Het is wat het is zegt de liefde. 

Het is belachelijk zegt de trots. 

Het is lichtzinnig zegt de voorzichtigheid. 

Het is onmogelijk zegt de ervaring. 

Het is wat het is zegt de liefde

Omgaan met je schaduw.

In de COACH stemming leer je om te gaan met jouw schaduwkanten, emoties, beperkende overtuigingen of andere omstandigheden die je nu nog beperken. Zodat je toegang krijgt tot oneindig veel nieuwe mogelijkheden. In het vorige artikel heb ik John McEnroe al even aangehaald. In het volgende filmpje zie je John vele jaren later en hij haalt zichzelf nog steeds uit zijn spel omdat hij wanneer zijn schaduwkant het soms even overneemt. Het is ook heel boeiend om te zien hoe de de scheidsrechter mooi bij zichzelf blijft en vanuit een COACH stemming reageert. 

De schaduwkant vraagt aandacht

Zo heb ik zelf eens een man gecoacht die regelmatig geïrriteerd raakte als zijn jongste kind niet luisterde en andere dingen deed dan hij wilde. Vooral als hij meer dingen te doen had waardoor er tijdsdruk ontstond. Deze irritatie kostte hem plezier en energie en zijn kind luisterde nog minder naar hem. Waarschijnlijk voor veel ouders herkenbaar. 

Oplopende irritatie zorgt vaak voor toenemende escalatie.

De kunst is dus om bij jezelf te blijven en niet mee te gaan in de negatieve energie van de ander. Soms een hele opgave. Vandaar ook uitspraken als: "ik houd van mijn kinderen en soms kan ik ze wel achter het behang plakken".

Neem je genoeg tijd voor jezelf?

Ja, tijd helemaal alleen voor jou. Zodat je optimaal functioneert. Je doet waar je echt op uit bent. Met alle positieve impact op anderen als bonus erbij.  Even diep adem halen, rustig en liefdevol blijven. Zo voorkom je dat stress situaties verder escaleren. En vergroot je de kans dat er weer rust in de tent komt. Ieder mens heeft zo zijn of haar 'gedoe' en dat is oké. Los van het feit dat er soms begrenzing nodig is. Weet dat achter elk gedrag zit een verhaal. Gedrag is de buitenkant en wat speelt zich dan af aan de binnenkant? Wat vraagt aandacht? Want ieder mens wil gezien, gehoord en begrepen worden. 

 Heel en compleet worden

Om onszelf en anderen te begrijpen is het van belang om in verbinding te blijven met zowel lichaam als geest. Verbinding tussen ons bewuste en ons onbewuste. Creativiteit ontstaat als het bewuste en onbewuste optimaal samenwerken. En die creativiteit hebben we hard nodig om obstakels te overwinnen en onze passie te leven.

In module 6 over het transformeren van obstakels leer je hoe je de schaduwkanten kunt verwelkomen zoals een goed gastheer betaamt. Hoe je ogenschijnlijk negatieve delen kunt integreren en ze op waarde te schatten. Want ze hebben de positieve intentie om jouw te dienen. Zodat jij weer heel en compleet bent. 

Oefeningen COACH stemming.

Om de COACH stemming te oefenen kun je onderstaande video's gebruiken. In de eerste video doe ik 4 korte oefeningen voor om te aarden. Heel waardevol als je veel in je hoofd 'zit' en weer in verbinding met je lijf wil komen. In de tweede video doe ik de Tai Chi variant van de COACH stemming voor. Als je deze oefening regelmatig doet dan ga je vanzelf merken dat je steeds makkelijker van een stressvolle situatie schakelt naar ontspanning. Met alle voordelen van dien. Gezonder, creatiever en met de volle beschikking over jouw vermogens.

Vier korte oefeningen om te aarden

COACH state Tai Chi

Nog even goed om je te realiseren: 

je bent wat je oefent.

Het kan natuurlijk zo zijn dat bovenstaande oefeningen minder bij je passen. Experimenteer en zoek wat wel bij je past. In artikel 2.5 Manieren om te ontspannen geef ik meer suggesties. Dus aan de slag. Merk je voortgang op en vier je successen. Een baal dagje is ook menselijk en ............. jij bent de regisseur van jouw leven. 

Balans inspanning en ontspanning

Categorieën